練習メニュー

 
初心者 中級 上級 プロ級
・ウォーミングアップ
・ロープスキッピング
・シャドーボクシング(鏡の前)
・ロープスキッピング
・腹筋
・腕立て
・クールダウン
初心者は
体力の向上や
基本などを
覚えてもらいます。
・ウォーミングアップ
・ロープスキッピング
・シャドーボクシング(鏡の前)
・シャドーボクシング(リング内)
・サンドバック
・パンチングボール
・ロープスキッピング
・腹筋
・腕立て
・クールダウン
・ウォーミングアップ
・ロープスキッピング
・シャドーボクシング(鏡の前)
・シャドーボクシング(リング内)
・サンドバック
・ミット打ち
・スパーリング(希望者のみ)
・パンチングボール
・ロープスキッピング
・腹筋
・腕立て
・クールダウン
・ウォーミングアップ
・ロープスキッピング
・シャドーボクシング(鏡の前)
・シャドーボクシング(リング内)
・サンドバック
・ミット打ち
・スパーリング
・パンチングボール
・ロープスキッピング
・腹筋
・腕立て
・クールダウン
 
「1R=3分/休憩1分」
練習は、ゴングに合わせて行います。
 
★初心者〜中級・上級に上がる際は、トレーナーが言ってくれます。
★わからない事などがありましたら、トレーナーにどんどん聞きましょう!
 
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